在大暑(🐝)时节(🕒)，人们容易(⏫)感到疲劳和(📐)乏力。为(🧛)了补充体力，可以适量(🚋)食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含(🏑)蛋白质、纤维(🚲)和维(✌)生素B等营养物质，有助于提(😏)供能量和增加(🌲)饱腹感。例(🍙)如，糙米、玉米、燕麦(🚄)等粗粮(🐠)杂粮都是不错的选择，它们可以(📠)帮助消化和提高身(🥩)体的代谢能力。