在暑伏第(⬛)一天这样的高温天气里，人们的饮(📭)食也(🕒)需要做一(🕗)些调理。要多喝(🚨)水，补充身(📦)体所需的水分。要适量摄入富(🗜)含维生(🔼)素(🆘)和矿物(😈)质的食(🐕)物，如水果、蔬菜等，以增强身体的抵(⭐)抗(🎹)力。要避免(👰)吃辛辣和油腻的食物，以免加重身体的负(🥓)担。