为了度过这个加长版(🛶)的三伏天，人(🤬)们需要采取一系列的防暑(🌈)措施。首先是要注意合理饮食，多喝(🤟)水，多吃清淡的食物，避免(👰)暴饮暴食(🌻)和食用过于辛(🖼)辣的食物。其次是(🐤)要注意保(👕)持室内通风，避免(🍞)长时(🤪)间暴露在阳光下，尽(👼)量减(🎅)少户外活动(🗣)。还要注意防晒(👗)，戴好帽(🌳)子和墨镜(🤫)，涂抹(👄)防晒霜(🍯)，保护好皮肤。