在大暑时(🚅)节，人(🌕)们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用(🚻)一些(📓)粗(🤺)粮杂粮。粗粮杂粮(🏛)富含蛋白质、纤(🏌)维和维生素B等营养物质，有助于提供能量(🏰)和增加饱腹感。例如，糙(📀)米(📂)、玉米、燕麦等(🔔)粗粮杂粮都是不错的选(🕟)择，它们可以(🌜)帮助消化和(🏐)提(😋)高身体的代谢能力。