在秋季增肥(㊙)的过程中，要注意合理安排休息时(👫)间。充足(🍫)的睡眠可以提(🥒)高身体的恢(🥚)复能力，促进肌肉的生(🍗)长和修(🏯)复。还可以适当进行放松(🍥)活动(🈷)，如按摩、泡澡等，以(👒)缓解肌肉(🚭)的疲劳和(🔪)紧张。