在秋季增肥的过程中，要注意(🍭)合理安(👡)排休(🚚)息时间。充足(🌡)的睡眠可以提高身(🌔)体的恢(🈚)复(💒)能(🦉)力，促进肌(🍾)肉的生长和修复。还可以适当进行放(🍅)松活(🍈)动，如按(👟)摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和(⭕)紧张。