为了度过这(🏯)个加长版的三(🖱)伏(🐋)天，人们需要采取一(🍐)系(🍕)列(🚋)的防暑措施。首先是(🐣)要注意合(🏉)理饮食(🐂)，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的(💎)食物。其次是要注意保持(🌉)室内通(👪)风，避(🌖)免长时间(📷)暴露在阳光下，尽量减少户外(💾)活动。还要注意(🐟)防晒(📞)，戴(🚻)好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好(💃)皮肤。