在大(🐳)暑时节，人们容易感(😜)到疲劳和乏力。为了补充体力(👼)，可以适量食(👒)用一些粗粮(🔅)杂(🔛)粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(✴)养物质，有助于提供能量(📿)和(🍿)增加饱腹(🚾)感。例如(📪)，糙米、玉米、燕(🚕)麦(🗃)等(💛)粗粮杂粮都是不错的(🏴)选(🏸)择，它们可以(🌺)帮助消化和提高身体的(🍋)代谢能力。