立(⤵)秋是一(🍲)个养生的好时机。人们可以适当调整作息时间，早睡早起，保持(🔞)充足的睡眠。还要注意饮食的搭配(🧥)，多吃一些清淡(🐡)、易(🏅)消化的食物，如(👎)鱼、蔬菜等。还(➿)可以多参加一些(🚶)户外运动，增强(🔮)体质。