在大(🗯)暑时节，人们容易感(😿)到疲劳和(🏦)乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质(🍞)、(⛷)纤维和维生素B等营养物质，有助于提供(😒)能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉(🕍)米(⏬)、燕麦等(📂)粗粮杂粮都(🐘)是不错的选(🚞)择，它们可以帮助(🍕)消化和(♓)提高身体(😑)的代谢能力。