在(🗯)健(🕰)美先生训练中，力量训练是(☕)一个重要的组成部分。通(🛑)过使用各种器械和自由重量训练，你可以增加肌肉的力量和耐力(🎈)。举重(🥑)、深蹲、卧(😤)推(🏛)等动作都(🔊)是(🎀)常见的力量训练项目，它们可以刺激(📞)肌(😤)肉的(🖲)生长和发展。健美先生训练也包括一(😏)些有氧运动，如跑步、游泳和跳绳(🥔)，以提高(🤛)心肺功能和(🍃)燃烧(🍝)脂肪。