在秋季增肥的运动计划中，应该注(🤨)重力量训练和有氧运动的结合。力量训练(🔓)可以(🆎)增加肌肉的质量，提高基础代谢(🙋)率，从(👲)而增加能量(🐱)消(🌗)耗。而有氧运动(🛋)可以提高心肺功(😇)能，加(⛓)速(🥋)脂肪(📎)的燃烧。还(🕔)可以选择一些增(😶)肥(💎)专项(💴)运动，如举重、深蹲(✈)等，以加快增肥效果。