颈部运动可以(🈵)有效地锻炼颈部肌肉，增强颈(🎚)部的(♑)肌肉张力，减少双下巴的出现。例如，可以进行颈部前后(🎉)伸展、(💁)左(⚓)右转动等(⏳)运动(👁)，每(🗼)天坚持(⏹)几分钟，效果会逐渐显现。