立秋是一个养生的好时机。人们(💯)可以(📤)适当调整作(🍫)息时间，早睡早起(🔲)，保持充足的睡眠。还要注意(🥅)饮(🔛)食(😉)的搭配，多吃一些(㊙)清(💋)淡、易(🍜)消化(⛷)的食物，如鱼、蔬菜等(📂)。还可以多(🎓)参加(🚳)一些户外运动，增强体质。