夏季要选择适(🧘)合(🤸)的运动方式和时间，避(🍡)免在气温最高的时(🐩)段进(📜)行剧烈运(👤)动。运动(🥖)前(🤱)要做好热(🏝)身准备，运动过程中要适时休息，及时补充水(🕧)分。