在秋(🌓)季增肥的过程(🚽)中，要根据自(🔝)己的身体状况和增肥(🐉)计划来评估增肥的效果。每周增(🍘)加0.5-1公斤的体重是比较理想(💮)的增肥速度。如果增肥速度(🤼)过快或过慢，都需要(🕞)及时调整饮食和(🦅)运(👪)动计划。