秋季的饮(🌎)食应以清淡为主(👆)，多吃些蔬菜(✏)水果，如苹果、梨、柿子等。这些水果富含维生素和纤维素，能够增强免疫力，预防感(🐛)冒(⛳)和其他疾病的发生(⏭)。适量摄入(🚢)一些坚果类食品，如核(🎱)桃、(📧)杏仁等，可(🔝)以(🚡)提供丰富(🗽)的蛋白质和脂(😼)肪(🦓)，有助于滋养身(🏓)体(🏎)。