惊蛰时节(♓)，人们(🛢)应该合理调整饮食(🧜)，多吃一些春季养生(🙉)食材(🙇)，如韭(👅)菜、豆芽等，以增强身体(😇)的抵抗力。适当进行(🕯)户外活动，呼吸(⏮)新鲜空(📩)气，有助于提高免疫力和心理健康(🏸)。