在秋季增肥的过程中，要注意合理安排休息时间。充(🖇)足的睡眠可以提高身体的恢复能力，促进肌肉的生(🛫)长(🌤)和修(🧥)复(☔)。还(🕯)可(🔡)以适当进行放(🌧)松活动，如按摩、泡澡(🕞)等，以(🤚)缓解(🌊)肌肉的(🚛)疲劳和紧张(👝)。