在秋季(🐔)增肥的运动计划中(🕝)，应该注重力量训练和有氧(📔)运动的结合。力量训练(💡)可(😡)以增(🔂)加肌肉的质量，提(⏹)高(👵)基础代谢率，从(🔔)而增加能量消耗。而有氧运(🍍)动可以提高(📡)心肺功能，加速脂肪(🚄)的燃烧。还可以选择一些(👓)增肥专项运动，如(📶)举重、深蹲(🌜)等，以加快增肥(🛵)效果。