在秋季增肥(📺)的过程中，要注意合(📏)理安排休息时间(🕒)。充足的睡眠可以提高身(👐)体的恢复能力，促进(❎)肌肉的(🔚)生长(📁)和修复。还可以适当进(🍛)行(😌)放松活动，如按摩、(📜)泡澡(👂)等，以缓解肌肉的疲劳和紧(♏)张。