为了度过这个加长版的三伏天，人们需要(⛓)采(🍔)取一系(⛏)列的防暑措施。首先是要注意合(🐠)理饮食(🎁)，多喝水(🏮)，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣(🏓)的食物。其次是要注意保持室内通风，避(👣)免长时间(🌤)暴(🤚)露在阳(🙈)光下(🐏)，尽量减少户(🔙)外活动。还要注意防晒，戴(🏴)好(🌎)帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保(🏳)护(🍱)好皮肤。