在秋季增肥的(🌼)运动计划中，应该注重力(📥)量训练和有氧运动的(🍯)结合。力量(🚾)训练(✨)可(🛑)以增加肌肉(🦃)的质量，提高基础代谢率，从(👔)而增(🌳)加能量消耗。而(👷)有氧运动可(🍝)以提高心肺功能，加速脂肪的燃(🐑)烧。还(📏)可以选择一些增肥专项运动，如举重(🥕)、深蹲(💄)等，以(🎈)加快增肥效果。