在秋(⛽)季增(🐦)肥的过程中，要根据自(🥗)己的身体状况和增肥计划来(🦃)评估增肥(🧒)的效果。每周(🖊)增加0.5-1公斤的体重是比较(🎛)理(📎)想(👾)的增肥速度。如(🚟)果增肥速度过快或过(🕯)慢，都需要及时调整饮食和运动计划(🤫)。