早餐的时间也很重要。我(📢)们应该在(🏼)起床(🤕)后的(👶)一个小时内吃早(🤾)餐，这样可以(🚤)帮(🏨)助我们提高新陈代谢，增(🔒)加身体的能量消耗。而且，早餐时间(👂)的(🍱)固定(💜)性也很重(🎣)要，可以帮(⬇)助我们建立良好的生物钟，提高睡(🏒)眠质量。