在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为(😄)了(🚫)补充体(📑)力，可以适量食(🛬)用一(🤛)些粗粮杂粮。粗(✴)粮杂粮富含蛋白质、纤维和(🎗)维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米(🏵)、燕麦等粗粮杂粮都(🏝)是不错(💽)的选择，它们(🖌)可(🈯)以帮助消(🥕)化和(🧠)提高(🖨)身(🎮)体的代谢能力。