在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适(🌩)量食用(🌷)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮(👝)富含(🍢)蛋白质(👾)、纤维(🐉)和维生(🚾)素B等营养物质，有助于提供能量(🥞)和增加饱(👭)腹感。例如，糙米、玉米、燕麦(📗)等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮(🐴)助消化和(👼)提高身体的代谢能力(📂)。